cv666 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ নিয়ন্ত্রণ

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

স্থানীয় কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে 1:1 কথা বলুন Dhaka-তে অনেকেই প্রথমে ফোনেই অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেন

চাপ, ঘুমের সমস্যা, আর তাড়াহুড়ো বুঝে নিলে দ্রুত সামলানো যায়

পারিবারিক সহায়তা

একজন ভরসার মানুষকে জানিয়ে দিন 10 মিনিটের কথা অনেক সময় 10 দিনের দুশ্চিন্তা কমায়

সঙ্গে থাকলে সিদ্ধান্তও পরিষ্কার হয়

কমিউনিটি সহায়তা

স্থানীয় কমিউনিটি গ্রুপে গেলে অভিজ্ঞতা ভাগ করা সহজ হয় সেখান থেকে নিরাপদ অভ্যাসও শেখা যায়

আপনি চাইলে আগে cv666 সহায়তা পেজ দেখে নিন

স্ব-নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা

একটি দিনের পরিকল্পনা লিখে রাখুন 3টি সহজ নিয়ম রাখলেই শুরুটা অনেক পরিষ্কার থাকে

এটা ছোট পদক্ষেপ, কিন্তু কাজে লাগে

সময়সীমা

দৈনিক 30 মিনিট বা 1 ঘণ্টা বেছে নিতে পারেন সীমা ছুঁলেই বিরতি নেওয়ার ইঙ্গিত আসে

খরচসীমা

নিজের বাজেট লিখে রাখুন bKash, Nagad, Rocket ব্যবহার করার আগে সংখ্যাটা দেখে নিন

আত্ম-নিষেধাজ্ঞা

প্রয়োজনে কিছু সময়ের জন্য অ্যাকাউন্ট থামিয়ে রাখা যায় 24 ঘণ্টা বা আরও বেশি বিরতিও বেছে নিতে পারেন

আজকের সীমা মানছি তো?

দিনের শুরুতে যে সীমা ঠিক করেছেন, তা কি এখনও ঠিক আছে?

দুশ্চিন্তা বাড়ছে কি?

খেলার পর চাপ বাড়লে সেটি নোট করুন আবার শুরু করার আগে বিরতি নিন

সময়টা বেশি হচ্ছে কি?

15 মিনিট ভেবে 45 মিনিট হয়ে গেলে থামার সময় এসেছে

অন্য কাজ পিছিয়ে যাচ্ছে কি?

পড়াশোনা, কাজ বা ঘুম নষ্ট হলে ভারসাম্য হারাচ্ছেন

সাহায্য লাগছে কি?

হ্যাঁ হলে দেরি করবেন না cv666 Login করে সেটিংস খুলুন, বা সাপোর্টে লিখুন

ছোট বিরতি নিন

প্রতি 20 থেকে 30 মিনিটে থামুন চোখ, মন আর মনোযোগ তিনটাই ভালো থাকে

একটি বাজেট রাখুন

সপ্তাহের শুরুতেই সীমা লিখে রাখুন তারপর তা না ভাঙাই ভালো

একাই লড়বেন না

বিশ্বাসের কারও সাথে কথা বলুন 1 বার বললেই অনেক চাপ কমে যায়